Những thói quen hàng ngày tưởng chừng như đơn giản nhưng để tránh gặp những rủi ro về sức khỏe bạn cần phải thực hiện một cách khoa học. Thói quen tắm hàng ngày là một việc làm quen thuộc mỗi ngày với tất cả chúng ta. Tuy nhiên nó sẽ mang lại nhiều lợi ích nếu bạn thực hiện đúng cách và sẽ là có hại nếu bạn thực hiện nó không đúng cách và không đúng thời điểm. Vậy theo bạn làm thế nào để việc tắm không làm ảnh hưởng đến sức khỏe trong thời tiết lạnh giá mùa đông?

Dưới đây là một số lợi ích của việc tắm hàng ngày và những lưu ý khi tắm mà bạn nên thực hiện để luôn có một trái tim khỏe:

Lợi ích của việc tắm hằng ngày

Tắm hằng ngày giúp nâng cao hệ miễn dịch, làm đẹp da, tăng cường sự tuần hoàn máu, mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe:

• Khi tắm nhiệt lượng trong cơ thể sẽ được giải tỏa và làm dịu mát cơ thể.

• Giúp mở các lỗ chân lông, loại bỏ bụi và vi sinh vật gây hại cho da.

• Ngâm mình thư giãn là một cách để giải tỏa căng thẳng. Việc ngâm mình trong nước giúp bạn tận hưởng cảm giác sảng khoái và có nhiều tác động tích cực về tâm lý.

• Mang lại làn da đẹp và mái tóc khỏe mạnh.

• Giúp máu lưu thông tốt hơn.

• Giải pháp tốt giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Những lưu ý khi tắm vào mùa đông

• Không nên tắm nhiều lần trong ngày

Việc tắm quá thường xuyên sẽ gây tổn thương lớp biểu bì của da, làm cho sức đề kháng da yếu đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn và chất gây dị ứng xâm nhập, gây ra tình trạng nhiễm trùng da. Ngoài ra, tắm nhiều trong mùa đông còn khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, mạch máu co lại cản trở quá trình lưu thông máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

• Không tắm nước lạnh hoặc nước quá nóng

Mùa đông nhiệt độ xuống thấp, tắm nước lạnh sẽ tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường, gây tụt huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ và có thể dẫn đến tử vong. Nhiều người lại cảm thấy thực sự thư giãn khi tắm nước nóng nhưng nước quá nóng sẽ kích thích hệ thần kinh và gây giãn mạch dẫn đến tụt huyết áp – yếu tố nguy hiểm có thể dẫn tới đột quỵ tim. Điều này có thể khiến hầu hết các mạch máu trên da đều giãn nở hết cỡ, gây thiếu oxy cung cấp đến tim và sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và thậm chí ngất xỉu.

• Nên tắm vào thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày

Mùa lạnh, tốt nhất nên tắm trong khoảng thời gian 9h30 -10h30 hoặc 13h -16h. Đây là thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, khi tắm vào thời điểm này sẽ hạn chế làm cơ thể bị hạ thân nhiệt đột ngột gây tụt huyết áp, đột quỵ tim.

• Không nên tắm ngay sau khi ăn, uống rượu bia

Những lúc này các mạch máu vừa phải dồn xuống dạ dày để tiêu hóa thức ăn và vừa phải hoạt động hết công suất để gồng chống chọi với nhiệt độ lạnh nên khả năng đột quỵ tim lúc này là rất cao. Cũng không nên tắm lúc đói vì sẽ khiến lượng đường trong máu giảm, gây choáng váng, chóng mặt và ngất xỉu. Chỉ nên tắm trước khi ăn khoảng 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ để an toàn cho sức khỏe tim mạch.

Không nên tắm sau khi uống rượu bia vì thức uống có cồn sẽ gây tăng huyết áp, khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh và tăng nguy cơ vỡ mạch máu.

• Làm ướt cơ thể đúng cách

Nếu bạn tắm dưới vòi hoa sen và để đầu tiếp xúc với nước đầu tiên, lưu lượng máu lên não sẽ được đẩy nhanh hết mức để bù đắp cho sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột. Điều này làm tăng nguy cơ rách các mao mạch, động mạch cung cấp máu cho các cơ quan khác, trong đó có tim, gây nhồi máu cơ tim cấp.

Hãy bắt đầu bằng việc làm ướt bàn chân trước, sau đó đến toàn bộ chi dưới, lên dần đến vai và cuối cùng mới là đầu.

• Không nên tắm đêm

Vào mùa đông khi tắm đêm sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau nhức chân tay. Nặng hơn có thể dẫn đến nguy cơ tai biến, đột quỵ và tử vong. Ngoài ra, tắm đêm còn dễ dẫn đến việc nhiễm trùng phổi, suy giảm chức năng phổi. Nếu không thể tắm sớm hơn, nhằm tránh những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bạn nên tắm từ lúc 18h - 20h tối và cần nghỉ ngơi trong vòng 2 tiếng trước khi ngủ. Những người đang bệnh, trẻ em, phụ nữ đang mang thai, những người đang say tuyệt đối không nên tắm sau 22h.

Để đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh trong và sau khi tắm, bạn cần:

• Tắm ở phòng kín gió, sau đó dùng khăn mềm lau khô người, mặc đủ ấm trước khi ra khỏi phòng tắm.

• Uống một tách trà gừng hoặc nước ấm sau khi tắm.

• Không tắm lúc sáng sớm và buổi tối vì đây là thời điểm nhiệt độ xuống thấp nhất.

• Uống nước trước và sau khi tắm sẽ giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và giúp huyết áp ổn định.

• Sấy tóc ngay sau khi tắm xong để tránh nhiễm lạnh.

• Chọn sữa tắm có hàm lượng dưỡng ẩm cao, bôi kem dưỡng da ngay sau khi tắm.

Để tìm hiểu thông tin về các khóa học sơ cấp cứu, các thông tin khác về sức khỏe, hãy theo dõi thông tin tại chuyên mục kiến thức trên website Safi và kênh facebook Dr Safi - Đào tạo sơ cấp cứu chuẩn Hoa Kỳ. Chúng tôi thường xuyên cập nhật thông tin các khóa học và chia sẻ các thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe, sơ cấp cứu.

Doanh nghiệp có thể đăng ký học sơ cấp cứu tại: https://forms.gle/vGJtX8T93pCKg69JA